冷え性とビタミンについて

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冷え性とビタミン

冷え性とビタミンについての総合サイトです

冷え性対策には体を温める食事もを摂る事が大切です。

そこで、冷えから身を守る為に有効なビタミンにも注目してみましょう。

ビタミンは体の調子を整える為に必要な栄養素ですから、冷え性を改善する為にも効果的にビタミンが摂取出来る食材を選ぶようにします。

体を動かすエネルギーを生み出す際に活躍するのがビタミンB1で、体温を上げる作用があって、冷え性緩和には最適です。

豚肉や卵、ほうれん草いわしなどに豊富に含まれています。

冷え性の原因が貧血にあるのならば、鉄分は必ず摂っておきたいですね。

鉄分が不足すると血液の酸素を運ぶ機能が低下して血行が悪くなったり、体力が不足してしまいます。

鉄分はレバーにたくさん含まれ、「海のミルク」とも言われるカキもおすすめの食材です。

他にも、冷え性にはビタミンEが良いとされています。

ビタミンEは毛細血管を広げてくれる作用があり、若返りが期待できる栄養素としても人気が高く、美容にも有効です。

更年期障害や肩こりなどの体の不調回復にも役立ち、いわしやかぼちゃなどに含まれ、脂溶性ビタミンなので油いためなどにすると吸収が良くなるでしょう。

冷え性改善にこれらの食材と体を温めるショウガやネギ、根菜類を組み合わせたメニューを作ってみませんか。

手軽にビタミンを摂りたいなら、サプリメントを利用するのも一つの方法でしょう。