冷え性と運動について

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冷え性と運動

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冷え性の主な原因は体質だと考える方も多くいますが、実は現代人の特徴とも言える運動不足によっても引き起こされているようです。

人は運動すると体温が上がります。

体温の4割近くは筋肉が動くことで発生され、運動せずにいると筋肉も動きませんから、運動不足だと体温上昇も上手く行えないのです。

冷え性は年々増加しており、交通機関が発達して便利になったことや、ゲームなどのインドア派の趣味を持つ方が増えてきたことで体の冷えが気になる方が多くいるようです。

冷え性では血行の低下も問題です。

運動すると心臓が血液を全身に送り込むポンプ機能が強まりますが、冷え性が運動不足に原因によって起こると、このポンプの力が衰え、血行が悪くなっている場合があります。

よって、冷え性には運動を行うと改善に役立つでしょう。

冷え性改善の為の運動には足をよく動かすと良いとされます。

足は「第二の心臓」と言われ、血行促進には足の上げ下ろし運動が効果的です。

時間的余裕がないと言うなら、立ったままでかかとの上げ下ろしをしたり、いすに座って状態で太ももを持ち上げるといった簡単に出来るものがおすすめで、これらでも十分な効果が期待できます。